Thursday, December 16, 2010
Pilihan yang lebih berkhasiat untuk Ibu Mengandung
▪ Beras merah lebih banyak khasiatnya dari beras putih.
▪ Roti bijiran penuh (wholemeal) yang lebih berkhasiatnya dari roti putih. Hidangan seperti amping, gandum, bertih amat baik untuk ibu dan janin kerana zat makanan yang tinggi.
▪ Buangkan kulit ayam dan lemak yang ada pada daging dan masak dengan cara kurang berminyak atau berlemak. Jadikan hati menu mingguan ibu bagi meningkatkan zat besi, vitamin dan galian.
▪ Beli sayur yang masih segar, simpan dalam tempat sejuk dan masak segera selepas membeli. Masak dengan pelbagai cara seperti sup, acar, tumis, rojak dan sebagainya. Didihkan sedikit air sahaja untuk memasak sayur. Makan sayuran hijau yang dimasak, ulam dan salad segar 2-3 hidangan setiap hari.
▪ Minum 1 1/2 hingga 3 gelas susu penuh krim atau kurang lemak setiap hari.
▪ Minum 6-8 gelas air dan 1-2 gelas jus buah asli setiap hari.
▪ Hadkan kopi atau teh tidak lebih dari 4 cawan sehari. Pilih jenis yang kurang mengandungi kafein.
Kurangkan pengambilan gula, gula-gula, biskut manis, kuih muih, coklat, keropok dan minuman manis. Jenisjenis ini amat sedikit atau langsung tidak mengandungi vitamin dan galian untuk kesihatan tubuh.
Ibu mudah terlebih memakannya kerana ianya tidak mengenyangkan. Dari itu, makanlah hanya sekali sekala tanpa mengenepikan 5 kumpulan makanan yang disarankan.
Hadkan makanan ringan, segera, remeh dan yang banyak mengandungi pewarna, perasa serta pengawet yang tidak banyak mengandungi zat. Adalah lebih balk jika dayang mengurangkan pengambilan jenis jenis makanan ini dan beralih kepada yang lebih berkhasiat.
SARAPAN PAGI
1 gelas jus limau
1 mangkuk amping/amping jagung atau 3 keping roti bijiran penuh dan sedikit majerin
1 biji telur rebus
1 cawan susu
SAMPINGAN PAGI
2 keping biskut digestive/krakermeal
1 cawan teh cair bersusu
MAKAN TENGAHARI
1 mangkuk nasi
4 sudu makan daging/ayam sos tiram berkucai dan tomato
1 mangkuk bayam tumis
1 potong betik
SAMPINGAN PETANG
1 biji jagung rebus
1 cawan susu bercampur sedikit milo
MALAM
1 mangkuk nasi
1 mangkuk ikan rebus ala tomyam atau sup
1 mangkuk taugeh campur tauhu tumis
1 potong tembikai
MAKANAN YANG DILARANG
Ada beberapa jenis makanan yang sebaiknya dihindari selama kehamilan karena mereka dapat menyebabkan infeksi-infeksi seperti; salmonella,toksoplasmosis,listeria, E.coli, yang dapat membahayakan bayi dalam kandungan anda.
Jangan makan daging mentah (sushi) atau yang dimasak kurang matang, karena mengandung Toksoplasmosis sebuah parasit yang dapat menyebabkan infeksi serius pada janin anda dan juga E.coli, yang berbahaya bagi ibu hamil dan janin.
Toksoplasmosis terdapat pada sayuran yang tidak dicuci dengan baik, oleh karena itu bersihkan sayuran anda dengan baik, apalagi untuk salad atau lalapan yang dimakan mentah. Hindari juga kotoran kucing atau bermain-main dengan kucing selama kehamilan karena mengandung toksoplasmosis.
Jangan makan daging ayam dan telur yang dimasak kurang matang atau mentah , hindari makan hati ayam/daging yang mungkin sumber dari salmonella, yang dapat menyebabkan diare yang berat pada ibu hamil. Juga diperhatikan piring, alat-alat masakan yang terkena daging ayam mentah ini untuk dicuci.
Ikan tuna steak, ikan sea bass, shark, atau ikan-ikan berukuran besar yang diketahui mengandung tingkat mercuri yang tinggi yang dapat menyebabkan kerusakan saraf jika dimakan dalam jumlah besar. FDA rekomendasi ikan tuna dan ikan ukuran besar ini sebatas 12 ons perminggu
Keju lunak seperti brie dan camembert, blueveined cheese juga keju dari susu kambing dan domba, serta jangan minum susu yang tidak di pasteurisasi. Semua produk ini mempunyai resiko membawa listeria. Listeria tipe bakteri yang mampu menembus plasenta dan menyebabkan infeksi janin, pada dewasa tidak ada gejala atau seperti flu. Listeria dapat menyebabkan keguguran,kelahiran premature, dan keracunan dalam darah. Sebaiknya hindari makanan jenis ini sampai melahirkan bayi anda.
Jangan minum yang mengandung alcohol dapat menyebabkan kelainan perkembangan pada janin ada juga problem emosional pada bayi.
Minuman yang mengandung cafein seperti kopi, teh sebaiknya di hindari atau dibatasi karena kopi dapat mempengaruhi berat badan rendah pada bayi, keguguran dan juga cafein mengurangi penyerapan zat besi.
Ingatlah perkembangan bayi dalam kandungan anda tergantung dari apa yang anda makan selama kehamilan.
dipetik dr: carigold.com
Wednesday, August 4, 2010
KURMA BERTANGKAI MEERA EL-MEDINA
Tuesday, April 20, 2010
Friday, April 16, 2010
TIPS UJIBAKAT IMAM MUDA
SIRI PENCARIAN IMAM MUDA
Sesi temuduga mencari peserta Siri Pencarian Imam Muda yang bertemakan Memecah Tradisi Penyiaran dengan slogan Satu Penemuan...Sebuah Perjalanan Kehidupan akan diadakan pada Sabtu dan Ahad ini di Pusat Islam Kuala Lumpur, bermula jam 8 pagi.
Friday, April 9, 2010
HADIAH UTAMA JUARA IMAM MUDA
Juara Imam Muda akan mendapat Hadiah lumayan iaitu berpeluang menadapat biasiswa penuh untuk melanjutkan pelajaran di Universiti Antarabangsa Al-Madinah, Arab Saudi.
Semangat cintakan ilmu yang tinggi di kalangan peserta adalah bukti mereka yang sanggup datang jauh untuk hadir ujibakat imam muda. Seperti yang dilaporkan di hmetro.com.my, ada yang menunggu di lokasi seawal jam 7 pagi!
Untuk makluman semua, ujibakat di Kuala Terengganu yang datang seramai 99 orang dan di Alor Setar pula 197 orang. Esok di Johor saya pasti jumlah peserta yang hadri pasti akan meningkat. Mungkin mencecah kepada 250 orang!
Tahniah kepada bakal juara Imam Muda!
Wednesday, April 7, 2010
UJIBAKAT IMAM MUDA
Semoga berjaya!
Sesi Ujibakat 'Imam Muda' Zon Selatan
10 & 11 April 2010 (Sabtu – Ahad)
8.00 pagi – 5.00 petang
Dewan Besar Pusat IslamBlok A, Pusat islam Iskandar JohorJalan Masjid Abu Bakar, Johor BahruJohor Darul Takzim
P/s: Bawa salinan IC dan 2 keping gambar 4R!
IMAM MUDA
Astro Oasis terus melangkah ke hadapan berkerjasama dengan JAWI menganjurkan program IMAM MUDA. Rancangan realiti tv berimej Islam selain Akademi Al-Quran. Berikut adalah Jadual Ujibakat Imam Muda:
SUDAH LEPAS
26 & 27 Mac 2010 (Jumaat – Sabtu)8.00 pagi – 5.00 petangMasjid Abidin, Kuala TerengganuTerengganu Darul Iman
2 & 3 April 2010 ( Jumaat – Sabtu)
8.00 pagi – 5.00 petang
Masjid Zahir, Alor Setar
Kedah Darul Aman
AKAN DATANG
10 & 11 April 2010 (Sabtu – Ahad)8.00 pagi – 5.00 petangDewan Besar Pusat IslamBlok A, Pusat islam Iskandar JohorJalan Masjid Abu Bakar, Johor BahruJohor Darul Takzim
17 & 18 April 2010 ( Sabtu – Ahad)8.00 pagi – 5.00 petangDewan Jejantas,Kompleks Pusat Islam, Jalan Perdana50676 Kuala Lumpur
Kepada yang berminat berikut pula syarat-syaratnya:
1) Warganegara Malaysia
2) Agama Islam
3) Umur di antara 18 hingga 27 tahun
4) Bawa salinan IC
5) Bawa 2 keping gambar 4R
6) Boleh membaca Surah Al-Fatihah, Surah Lazim dan mempunyai pengetahuan agama Islam.
7) Minimum SPM
Sebarang maklumat lanjut hubungi :
Ustaz Tuan Asmawi bin Tuan Umar
Pegawai Perhubungan Awam
Jabatan Agama Islam Wilayah Persekutuan (JAWI)
Tel : 03-2274 9333 H/P : 019-4567850
Siapa yang dah pergi ujibakat sila la berkongsi di sini ye =)